人気の酵素ダイエットとは?

何をやっても痩せない。

疲れやすい。

そんな事を感じた事、ありませんか?

実は酵素不足が原因として考えられケースがよくあります。

現代人はストレスを抱えたり、消化に負担のかかる高カロリーの料理ばかり食べるなど、酵素を減らしてしまう要因をたくさん持っています。

酵素が不足すると、消化する力が弱くなったり、代謝が悪くなったりと、体に良い事がありません。

その結果、どんなに運動をしても痩せにくかったり、疲れがなかなか抜けなかったりしてしまうのです。

酵素はそれだけではなく、体のほぼ全ての動きに影響しており、例えば「手を動かす」など何気ない動作や物事を考える時にも酵素が使われているのです。

年齢やストレスによって失われていく酵素を体外から取り入れる事で、健康に大きく影響する「代謝酵素」を補う事ができます。

酵素ダイエットが今、話題となっておりますが、実は簡単なダイエット方法だという事や、ダイエットだけではなく、酵素は摂って損のないものなので試してみようという方が多いようです。

ダイエットに運動や食事管理は必要ですが、代謝が良くなければ効果は出にくいものです。

体外から酵素を取り入れる事により、代謝があがり、その結果、痩せやすい体・太りにくい体が作られるのです。

不足しがちな酵素を取り入れる事により、疲れにくくなり、その分、運動も今まで以上にできるようになります。

そしてさらに記憶力を良くする効果もあるので、あって損はないものなのです。

酵素ダイエットと言っても、ドリンクタイプやタブレットのサプリメントタイプなど数多くのものがあります。

まずは自分にあった物を見極めて、手頃な価格のものから試してみると良いでしょう。

ドリンクタイプの方が飲みやすい、早く効きそうだと思えばドリンクタイプ、味がどんなものかわからないからサプリにしようと思えばサプリを試すなど気楽に生活の中の当たり前の習慣として取り入れてていけるようなものを選んでいきましょう。

酵素ダイエットをきっかけに、快適な生活が送れるはずです。

それも酵素ダイエットの魅力の1つなのではないでしょうか。

 

 

 

基礎代謝量を高めて健康的に痩せる

基礎代謝量というのは、何もしていなくても一日に消費する必要最低限必要なエネルギーのことです。

人は、じっと座っていたり、横になって寝ているなど何もしていなくても胃や腸を動かすためや心臓が全身に血液を送り出すためなどの活動をしています。

そういった活動に必要なエネルギーですから、簡単に痩せることを考えれば一日に摂取するカロリーを基礎代謝量以下にすればいいわけです。

しかしそれでは身体に必要なエネルギーが足りないわけですから、身体がエネルギーを節約しようとして代謝の悪い痩せにくい体質になってしまう可能性があります。

では、どうすれば健康的に痩せることができるのかというと、身体を動かすなど運動をして消費エネルギーを増やすことが基本です。

さらに基礎代謝量を増やして行くことができれば痩せやすい体質になることもできるでしょう。

基礎代謝量を増やすことができれば、1日あたりの総消費量がアップし、それだけエネルギーを消費することができるのですから同じ量の食事など変わらない生活をしていても自然と痩せやすい体質に変化させることができます。

エネルギーを消費する基礎代謝量は、筋肉の量とも言えます。

筋肉が活動するためには多くのエネルギーが必要になりますから、例えば、同じ体重でも体脂肪率が低い人の方が同じ量の食事をしても痩せやすいわけです。

では筋肉を増やして効率よく痩せる身体を作るためには筋トレと食事のバランスが大切になります。

筋肉も小さい筋肉を鍛えるよりも下半身の大きな筋肉を鍛えたほうが効率的に基礎代謝量を増やすことにつながります。

年齢にもよりますが基礎代謝量の平均は男性で1500カロリー、女性で1200カロリーくらいになります。

この数値はあくまでも平均ですから筋肉の量などによって大きく違ってきます。

また筋肉量が多ければ年齢が高くなっても基礎代謝量が多いので、食べても太ることを防ぐことができます。

しかし、筋肉は年齢とともに衰えてしまいます。

この衰えを緩やかにするためにも適度な運動をして筋肉量を維持しておきましょう。

このように、筋力トレーニングで筋肉を鍛え、基礎代謝量を高めて痩せやすい体を作り、さらに、体脂肪を燃焼する効果のあるウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を加えれば、理想的で健康的なダイエットになります。