正しいエイジングケアで老化を遅らせる!

 

人は生命を維持して生きている以上、年齢を重ねるとともに加齢の影響で体は徐々に衰えていきます。

多くの人が40歳を過ぎた頃から体力の衰えを感じ、基礎代謝量も低下するので体脂肪が付きやすくなって徐々に太り、体型も変わってきます。

さらに、肌はシワ、たるみ、シミなどが目立つようになり、髪も白いものが混じったり、薄くなったりします。

こうした加齢による老化は絶対に避けられないことですが、美意識が高い女性としては、少しでも老化を遅らせたいという思いが強いのではないでしょうか。

特に、美肌をいつまでも維持したいという思いから、野菜を積極的に多く食べたり、サプリメントを飲んだり、無添加の化粧品を使ったり、美容エステに通ったりと、アンチエイジングに多くのお金と時間を惜しみなく費やしている女性が結構いらっしゃいます。

しかし、それで実際の効果が現れているのでしょうか?

残念ながら、顔のシミやシワがくっきりと目立ってきた時に、ただ漠然と野菜を食べたり、やみくもにシミ用、シワ用などと書かれた化粧品を使っても効果は期待できません。

それよりも、まず、肌が老化する仕組みや、シミやシワができる原因を知り、そして、それらの敵を知るなど、エイジングケアとしての正しい知識を身に付けなければなりません。

例えば、シワの原因は“乾燥”と思い込んで、その対策に化粧水で水分を与えるということをしている女性が多いようですが、シワは乾燥ではなく、肌内部の真皮に存在するコラーゲンの減少や劣化が原因です。

このように、今まで一般的に常識とされていたエイジングケアの誤解が多くあるということです。

そして、肌の老化をもたらす一番の敵は“紫外線”ということもしっかりと頭に入れておきましょう。

紫外線による光老化は、肌老化の約65%も占めていると言われています。

ですので、しっかりとした紫外線対策ができれば、エイジングケアとしての効果も高まり、少しでも老化の速度を遅らせることができるというわけです。

ちなみに、一般的に紫外線による影響としてよく知られているのは、シミだと思います。 サエル

肌が紫外線を浴びると肌内部でメラニン色素が作られ、これがシミの原因になるわけですが、その他に活性酸素もシミを作る原因に挙げられます。

紫外線は、メラニン色素の他に活性酸素も発生させてしまいます。

本来、人の体には活性酸素を除去する仕組みが備わっていますが、それが年齢とともに低下してしまいます。

それを補うために、ポリフェノールやカロテノイドを含んだ食品や緑黄色野菜などの抗酸化力のある食品を摂取することが有効になります。

また、タバコやストレス、激しい運動なども活性酸素を発生させることになります。

このように、まずは、自分自身で肌の仕組みや老化の原因、敵を知ることで正しいエイジングケアが身に付きます。

 

 

 

美肌のための生活習慣とは

 

美肌とはニキビや吹き出もの、シミやシワなどの肌トラブルがなく、キメの整った肌のことを言います。

オシャレなファッションに身を包みバッチリとメイクを施しても、肌が美しくないと本当に魅力的な女性とは言い難いでしょう。

値段の高いスキンケア製品を使用すれば多少は肌の状態を良くすることはできますが、使用を中止すればまた元の状態に戻ってしまいます。

美肌は表面からだけでなく体の中から作りだすものですから、日頃の生活習慣に気を配ることが大切です。

美肌を実現させるためには、どのような生活習慣を身につければ良いのか確認しておきましょう。

生活習慣を見直す際に最も注意したいことは、食生活と睡眠です。

毎日の食生活では肉料理や油っこい料理を食べる機械が多く、野菜や果物の摂取量が少ないという方は多いでしょう。

このような偏った食生活を続けていると健康状態にも悪い影響を及ぼしますし、肌トラブルの原因にもなるので気を付けなければなりません。

偏った食事メニューを見直して、野菜の摂取量を殖やしながらバランスのとれた食生活を送りましょう。

野菜には美肌へと導いてくれるさまざまな栄養素が含まれています。

ビタミンやミネラルをたっぷり含んだ野菜を摂取することで、みずみずしくて透明感のある肌が実感できるでしょう。

睡眠は美肌に欠かせない大切な要素です。

肌は眠っている間に回復するため、睡眠時間が不足していると一日の疲れを解消することができず肌トラブルとなって現れます。

肌は日中紫外線を浴びておりシミやくすみの原因となるメラニンを生成してしまいますが、たっぷりと睡眠をとれば肌のターンオーバーが正常なサイクルで働くため、肌の奥に残ることがありません。

その結果シミやシワなどのトラブルを未然に予防できますから、年齢を重ねてもキメの整った美しい肌でいられるようになるのです。

仕事やプライベートで疲れて帰ってくると、メイクを落とさずに眠ってしまうでしょう。

メイク汚れは美肌の妨げになるので、必ず落とすことを心掛けましょう。